Эту заметку пишу больше для себя, чтобы начать собирать и систематизировать материал.

Итак, согласно современным исследованиям наш мозг использует четыре основных ритма работы:

• Бета-волны (частота от 14 до 100 Герц, в среднем 14-40 Гц). Этот ритм соответствует состоянию бодрости и активности. При подходе к пороговым значениям – гиперактивности или, наоборот, депрессии, упадку
• Альфа-волны (частота 8 – 14 Гц). Это состояние расслабленности, покоя, созерцательности. Считается, что подобных состояниях возникает возможность максимально эффективной работы с подсознанием
• Тета-волны (частота 4 – 8 Гц). Состояние перехода в сон, сонливость. Возможно “виденье образов наяву”
• Дельта-волны (частота менее 4 Гц). Сон или состояние глубочайшей медитации. Подобный ритм провоцирует процессы самовосстановления организма.

Дополнительно по теме рекомендую посмотреть этот материал.

Подавляющее большинство людей неспособны четко различать переходы между ритмами и, соответственно, управлять собственными состояниями. А именно это является целью большинства медитативных практик. Есть также гипотезы о том, что “ритмика мозга” крайне сильно модулируется электромагнитным полем Земли. Об этом я уже говорил в заметке про резонанс Шумана.

Какой еще аспект здесь интересен? Многие буддийские монахи с готовностью соглашаются на отслеживание активности работы их мозга с помощью ЭЭГ во время медитаций (в сети полно материалов об этом). Предсказуемым результатом этих исследований стало подтверждение факта перехода мозга человека в режиме медитации к альфа-, тета- и дельта-ритмам. Но! Вот здесь есть один любопытный нюанс. Многие буддийские монахи ухитряются при этом сохранять способность к поддержанию осмысленной беседы. Это все-равно, что вы могли бы спать, видеть сны и при этом рассказывать об этих снах своим собеседникам. Или начать размышлять над каким-то вопросом, уснуть и во сне продолжить эти размышления. Причем с полной ясностью, а не в виде хаотичного бреда. Что это все означает? Наверное то, что буддийские психотехники позволяют сохранить осознанность независимо от режима работы мозга. Зачем это надо? Хм… Вот тут тупик. Внятного ответа на этот вопрос нет .

Мне так же было бы очень интересно увидеть аналогичные (с помощью ЭЭГ) исследования состояний работы мозга у последователей других учений – христиан, даосов, мусульман, кришнаитов… Тогда можно было бы порассуждать о том, насколько тождественные результаты достигаются различными практиками. Ведь совсем не исключено, что независимо от “идеологического контекста”, созданного каждым из этих учений, результат достигается один и тот же.

Любопытно еще и то, что существует целая наука – нейротеология, которая занимается изучением механизмов работы мозга, делающих возможным переживание религиозного опыта. Эти исследования часто указывают на мощную активизацию лимбической системы головного мозга во время медитаций и молитв. Напомню, что это одна из древнейших “составляющих” мозга. Так же активизация лобных долей мозга (например, с помощью специальных приборов) приводит к тому, что испытуемый переживает “божественные состояния” и даже иногда слышит “голос свыше”.  Означает ли это, что все так называемые “высшие состояния” – это лишь результаты работы (или сбоев в работе?) нашего собственного мозга? У меня нет ответа на этот вопрос. А вы что думаете?

• Найти готовый ответ в религии, мистическом учении, школе самопознания или любом другом “внешнем поставщике” решений. Разнообразие “поставщиков” столь велико, что ответ обнаружится на абсолютно любой вкус (от поклонения змеям до прерывания колеса перевоплощений)
• Отказаться от поисков универсального смысла жизни (”для чего мы с точки зрения Вселенной?“). Сосредоточиться на ответе только в контексте самого себя (”в чем лично я вижу смысл своей собственной жизни?“). Соответственно, принять, что смысл может быть любым и лучше выбрать тот, который больше нравится
• Попытаться прочитать смысл своей жизни по знакам на ладони, стопе, гороскопу или чему-то еще не менее загадочному. Можно еще монетку подбрасывать
• Принять, что смысл жизни просто в том, чтобы жить, получать опыт жизни
• Сфокусироваться на “биологическом” аспекте (например, “смысл жизни в продлении рода“), отбросив все высокие материи
• Решить, что в жизни нет никакого смысла ни с какой точки зрения
• Осознать, что ответов может быть много, и они способны меняться в разные моменты времени. Утвердиться в мысли о “текучести” смысла или в том, что смысл состоит в самом поиске смысла
• Перестать пытаться вербализовать смысл. Может смысл – это образ или ощущение? А может лучше какую-то метафору использовать (”жизнь – это танец“, например)
• Отогнать размышления о смысле жизни как слишком философские
• Отказаться от поисков смысла в пользу постановки конкретных целей

Есть еще идеи?

Еще видео: I, II, III, IV, V, VI, VII, VIII

Я уже рассказывал в этом блоге о психонетике – системе, созданной Олегом Бахтияровым. Очень рекомендую посмотреть размещенное в этом посте видео, т.к. считаю психонетику одной из наиболее интересных современных школ развития человека. Подход Бахтиярова отличается предельной ясностью и технологичностью. Думается, что именно такое изложение материала приемлемо для современного человека.

Дополнительно советую почитать большое интервью с Олегом Бахтияровым.

Жить осознанно, осознавать свою жизнь – это значит:

• Понимать максимальное количество своих целей, задач, мотивов, ценностей, приоритетов, сильных и слабых сторон, предпочтений, желаний и т.д. Быть способным адекватно и относительно отстраненно проанализировать все эти ментальности
• Искать персональный смысл во всем
• Более тонко чувствовать собственное тело и все процессы, происходящие в нем. Умение погружаться в любую эмоцию, чувство, движение, вкус, аромат, касание, звук и т.д., но не тонуть в них. Переживать все это, сохраняя “стража-наблюдателя”
• Обращать внимание на фон, а не только на фигуру (например, умение во время разговора слышать и понимать все другие окружающие звуки)
• Уметь использовать сны для решения разных задач

Как видите, у меня на первом месте стоят два пункта, связанные с “мозгами”. Это отражает мою ментальность – ментальность “человека ума” . Для кого-то другого развитие осознанности тела может быть приоритетным. Но даже в этом должны присутствовать “мозги”. Иначе нельзя будет говорить об осознанности. При этом я совсем не утверждаю, что надо чрезмерно акцентироваться на всем этом.

На мой взгляд, только осознанная жизнь достойна человека. Именно это качество, вероятно, отличает нас от животных.

А что для вас означает словосочетание “жить осознанно”?

Вся наша жизнь является следствием принятого нами ответа о глобальном смысле существования, об устройстве мира. Этот ответ может быть сознательным и придти в результате рассуждений, осмысления опыта. Такой подход характерен для небольшой части людей, озадачивающихся подобными поисками.

Ответ может быть и бессознательным, например, “зашитым” в нас родителями или обществом. Люди, идущие по этому пути, будут яростно отрицать, что вообще задумываются “о смысле и мироустройстве”. Якобы они “просто живут” и им “и так все понятно”.

На самом деле, мы даже не осознаем, насколько мощное значение имеет для нас ответ. Предположим, вы убеждены, что смысл всей вашей жизни состоит в подготовке к существованию после смерти. На такой предпосылке, отчасти, было построено мировосприятие Древнего Египта. Соответственно, вся жизнь человека, принявшего этот смысл, будем подчинена ему – не важно как ты живешь сейчас, важно что будет “потом”. Если вы не разделяете веру в загробное существование, то, возможно, вы верите, в необходимость посвятить жизнь Богу. Или, что смысл жизни в детях. Или в деньгах, славе, удовольствиях, спасении попугаев от наводнения… В вашем представлении о мире могут присутствовать духи стихий, и тогда вы будете заняты постоянным общением с ними. Вы можете считать, что все предопределено судьбой и смириться с этим. Или, наоборот, трактовать жизнь как забавную случайность, в которой вы – это просто результат замысловатой игры генов. Вариантов представлений о мироустройстве и месте в нем человека бесконечное количество! Показать это разнообразие представлений о мире, картин мира я постоянно стараюсь в блоге. Для чего? Чтобы можно было лучше осознать (и вообще осознать!) относительность любых концептов, понять как еще можно видеть этот мир и себя в нем.

Теперь о другом аспекте. Сегодня мы имеем возможность выбрать между самостоятельным поиском ответов о мироустройстве или воспользоваться готовым решением. Подобные решения с радостью предоставят религиозные течения, наука, бесконечные школы самопознания. Насколько доверять “готовому рецепту” – это большой вопрос, т.к. не очень понятно, что считать критерием истинности. Может весь концепт якобы священного “учения” был создан специально для управления массовым сознанием? Или его неправильно перевели с древнего языка . С другой стороны, отправившись в абсолютно самостоятельные поиски, есть вероятность утонуть в личных иллюзиях, потратить время на стихийное блуждание и  через много лет “открыть” то, о чем несколько миллионов человек твердят уже тысячелетия.

Вот такой поток мыслей сегодня . Насколько вы осознаете свои предпосылки о мироустройстве? Насколько вам это интересно?

В психологии есть понятие “порхающее внимание“, т.е. внимание, не удерживающее долго на одном объекте, постоянно смещающееся внимание. В таком состоянии человек не может сосредоточиться на чем-то одном, постоянно отвлекается. Мысли беспорядочно бьются об череп .

Мои наблюдения показывают, что именно такой тип внимания очень сильно провоцирует кофе. Вы не замечали такого? Кофе лишает возможности ровного, длительного осмысления вопросов. Но дает импульс к быстрому решению большого количества дел.

Скажите, это моя личная особенность? Или вы тоже что-то подобное чувствуете?